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Ejercicio físico contra el envejecimiento

Practicar deporte de cuatro a cinco días a la semana contra el envejecimiento del corazón

Se sabe que el ejercicio físico regular y adaptado a las necesidades individuales de cada uno según su dolencia, ayuda a mantener un corazón saludable. Los investigadores han identificado exactamente con qué frecuencia se debe seguir este buen hábito para mantener las arterias sanas y por lo tanto, “más jóvenes” en los ancianos.

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¿Cuál es el principal secreto de un corazón saludable a largo plazo?

Si bien cualquier forma de ejercicio reduce el riesgo general de muerte por problemas cardíacos, esta nueva investigación muestra que los diferentes tamaños de arterias se ven afectados de manera diferente según la cantidad de sesiones deportivas que se realicen en una semana .

A medida que la gente envejece, las arterias, que llevan la sangre dentro y fuera del corazón, son propensas a la rigidez, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca .

Por lo tanto, los investigadores dicen que dos o tres días a la semana con 30 minutos de ejercicio físico, una recomendación de las autoridades de salud, puede ser suficiente para minimizar la rigidez de las arterias de tamaño promedio.

Pero para preservar el mayor tiempo posible las “grandes arterias”, es mejor adoptar este buen hábito de cuatro a cinco días a la semana.

Los investigadores llevaron a cabo una revisión de 102 personas mayores de 60 que se consideraban sanas y cuyo historial de actividad deportiva se registró continuamente durante dos años.

Los investigadores tomaron varias medidas de la circulación de la sangre y la rigidez de sus arterias.

Deporte muy regular para cuidar las arterias

Los resultados clasificaron a los participantes en cuatro grupos en función de su historial de actividad física: “sedentario” (menos de 2 sesiones de ejercicio por semana de al menos 30 minutos), “casual” (2-3 sesiones). ejercicios semanales), “contratado” (4-5 sesiones de ejercicios semanales) y “atleta” (6-7 sesiones de ejercicios semanales).

Después de analizar los resultados, el equipo de investigación encontró que las personas con antecedentes de ejercicio ocasional, es decir, dos o tres veces por semana, tenían arterias medianas, proporcionar sangre oxigenada a la cabeza y el cuello, más joven o menos rígida.

Sin embargo, los que se ejercitaron de cuatro a cinco veces por semana tenían arterias centrales (que proporcionan sangre al tórax y al abdomen) más jóvenes, además de las de altura promedio.

Para los investigadores, estos resultados son importantes porque encontrar arterias más grandes que parezcan requerir una alta frecuencia de ejercicio físico para mantenerse jóvenes puede contribuir al desarrollo de programas deportivos a largo plazo.

También ayudan a preguntar y averiguar si el envejecimiento del corazón puede “cancelarse” a través del entrenamiento físico durante un largo período de tiempo.

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En caso de sufrir de asma, se ha demostrado que los asmáticos bien controlados y aquellos que realizan las medidas preventivas de la crisis de asma de esfuerzo, muy difícilmente sufrirán la crisis de asma de esfuerzo o bien ésta será muy leve.

La realización de un ejercicio estructurado, si bien no cura el asma ni modifica su evolución perse , ayuda a conocer mejor los límites de la misma y de las crisis asociadas al ejercicio.

Estas, en caso de aparecer, lo hacen para trabajos mucho más intensos.

Es interesante apuntar que también se ha evidenciado que disminuye la terapia de rescate y facilita la adherencia al tratamiento habitual, permite una mayor tolerancia al ejercicio, mejora la condición física del paciente, permite un conocimiento del esquema corporal y facilita la socialización sobre todo de los niños que saben que padecen una enfermedad crónica.

Todo esto nos lleva a un mejor conocimiento del asma ya un establecimiento de unas dosis de medicamento más ajustadas.

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